การนอน หมอนหนุน เลือกหมอนหนุน หมอนสุขภาพ หมอนใยสังเคราะห์ ใยโพลีเอสเตอร์ หมอนขนสัตว์  หมอนขนเป็ด หมอนขนห่าน ท่านอน ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ คุณภาพการนอนหลับ
Image by Free-Photos from Pixabay

การนอน และหมอนหนุน

              การนอนเป็นเรื่องสำคัญ เพราะคนเราใช้เวลา 1 ใน 3 ของช่วงชีวิตไปกับการนอน คุณภาพการนอนหลับ และจำนวนชั่วโมงจึงเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสมดุลคุณภาพชีวิต การนอนหลับที่สนิท สบายตัว และไม่มีปัญหาเรื่องปวดเมื่อยตามร่างกาย ส่งผลกระทบต่อคุณภาพการทำงานของร่างกาย จิตใจและอารมณ์ องค์ประกอบของการนอนอันดับแรกๆ ที่ควรจะคำนึงถึงก่อนนั่นก็คือ การเลือกหมอนหนุนให้เหมาะสมกับตัวเรา

เลือกหมอนหนุนอย่างไรดี?

             หมอนที่เหมาะกับเรา คือเมื่อเรานอนทับลงไปแล้วรู้สึกสบายพอดี รองรับน้ำหนักต้นคอ และกระจายแรงกดหัวไหล่ได้โดยที่ไม่ยุบลึกเกินไปหรือแข็งเกินไป จะเลือกอย่างไรดี โดยทั่วไปหมอนแบ่งเป็น 3 ประเภทใหญ่ ๆ คือ

  • หมอนสุขภาพ: หมอนสุขภาพเป็นหมอนที่ออกแบบมาเพื่อรองรับส่วนลำคอและบ่า รูปร่างของหมอนจะมีลักษณะเป็นร่องลึกอยู่ตรงกลาง ผลิตด้วยวัสดุที่เป็นเบ้ารองรับคอได้อย่างสมบูรณ์ กระจายแรงกดทับในระหว่างที่นอนหลับได้ดี
    ด้านในบรรจุเม็ดแคปซูลเล็ก ๆ หรือเมมโมรี่โฟม มีความนุ่มและแน่น
  • หมอนใยสังเคราะห์: มักทำจากใยโพลีเอสเตอร์ ซึ่งพบได้มากที่สุด มักมีการรองรับส่วนคอ มีความยืดหยุ่นน้อยเมื่อเทียบกับหมอนประเภทอื่น รวมถึงมีความคงทนค่อนข้างน้อยที่สุด
  • หมอนขนสัตว์: มักบรรจุด้านในด้วยขนสัตว์ปีก เช่น หมอนขนห่าน หรือ หมอนขนเป็ด เป็นหมอนที่มีความยืดหยุ่นระดับกลาง แต่มีความนุ่มนิ่ม เนียนเบา เหมือนขนอกของเป็ด และ ขนอกของห่าน จะเด้งรับสรีระ และคงทนมากที่สุด แต่อาจต้องระมัดระวังในผู้ที่มีอาการแพ้ขนเป็ดขนห่าน

หมอนมีผลกับท่านอน

ท่าทางในการนอนก็มีส่วนสำคัญ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพ โดยอาจมีผลต่อความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อของบ่า ไหล่และคอ รวมถึงอาจส่งผลต่ออาการปวดศีรษะ ดังนั้นระดับความสูงของหมอนที่หนุนจึงมีความสำคัญ

การเลือกหมอนหนุน กับท่านอนที่เหมาะสม

อ้างอิง: 2019-08-14